Archiv der Kategorie: Fitness

Neuer Fitnesskurs für Frauen und Männer bei der LüRa – intensives Kraft- und Ausdauertraining!

Bei diesem neuen Fitnesskurs stehen intensives Kraft- und Ausdauertraining im Vordergrund.

Kursinhalte sind neben klassischen Kraftübungen wie Liegestütz, Halteübungen und Klimmzügen auch ein Mix aus Ausdauer- und Kraftübungen wie Burpees, Hock-Streck-Sprüngen oder verschiedenen Bauchübungen.

Dieser Kurs richtet sich an alle, Frauen und Männer, die abends nochmal intensiv und unter fachkundiger Anleitung an ihrer Fitness und Ausdauer arbeiten möchten.

Vorerfahrungen im Fitnesssport sind sinnvoll, jedoch keine Voraussetzung.

Kursstart: Mittwoch, 09. Januar 2019

Uhrzeit: 20:45-21:30 Uhr

Kursdauer: 10 Einheiten (letzter Termin 13. März 2019)

Kosten: 89 Euro, 79 Euro für LüRa-Mitglieder

Teilnehmergrenze: 15 Teilnehmer/innen (ab 16 Jahren)

Der Kurs wird durch einen erfahrenen Fitnesstrainer geleitet.

Ort: Vereinsheim der LüRa am Sportplatz in Lülsdorf, Premnitzer Str. 1, 53859 Niederkassel

Infos und Anmeldung:

Pascal Schreiter, Mail: pascal.schreiter@spvgg-luera.de, Tel.: 0176-82453803

Neuer Kurs im LüRa-Vereinsheim: Propriozeptives Training! Kursstart ab dem 17.09.!

Propriozeptives Training ist ein ganzheitliches Körpertraining zur Verbesserung des Gleichgewichts, Erhöhung der Reaktionsfähigkeit und Stabilisierung der Gelenke. Insbesondere wird die Tiefenmuskulatur, die wichtig ist um unsere Wirbelsäule zu stützen, angesprochen.

Propriozeption heißt so viel wie “Vorrausahnung”, der Körper muss bei Übungen z.B. auf instabilen Untergründen vorrausahnend Ausgleichsbewegungen einleiten, um das Gleichgewicht aufrecht zu erhalten. Neben den dafür zuständigen Rezeptoren des Körpers wird auch das feine Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen trainiert.

Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching, bewusste Atmung und Entspannungsübungen.

Kursbeginn ist Montag, 17.09.18, 19-20 Uhr im Vereinsheim der LüRa, Premnitzer Straße.

Informationen und Anmeldung bei der Kursleitung, Sabine Esten-Lippegaus Tel. 02208/910951 oder der Abteilungsleitung, Barbara Wagner Tel. 02208-767275.

Ausdauer, Koordination und Kräftigung! Neuer Fitnesskurs bei der LüRa – Start ab dem 06.09.2018!

Du suchst eine nette Fitness-Gruppe, bei der der Spaß nicht zu kurz kommt? Dann bist Du bei unserem neuen Fitnesskurs genau richtig!

Bei diesem Kurs werden Elemente der Step-Aerobic und verschiedener Kraftübungen kombiniert. Hier steht die Kräftigung und Stärkung der Ausdauer und Koordination im Vordergrund. Dieser Mix stärkt außerdem das gesamte Herz-Kreislauf-System.

Wann? Donnerstag, 18:30-19:30 Uhr

Ort: Kursraum der LüRa im Vereinsheim am Sportplatz, Premnitzer Str.

Kontakt: Marlies Weber, Tel.: 02203-84386, E-mail

AFTER WORK OUT – Neuer Fitness-Kurs bei der LüRa! Start ab dem 11.09.2018!

Nach dem Feierabend mit flotter Musik deinen Körper nochmal auf Hochtouren bringen!

Mit verschiedenen Techniken (Aerobic, Thai-Bo, Step-Aerobic,Tabata-Training) und Hilfsmitteln verbessern wir Deine Fitness, Kraft, Kondition und Beweglichkeit!

Immer Dienstags, Vereinsheim der LüRa, Premnitzer Str. in Lülsdorf von 19:30-20.30 Uhr.

Kursstart: ab dem 11.09.2018

Ansprechpartnerin: Silvia Kurock

Tel.: 02208-910183

Neue Pilates-Rollen für LüRa-Kurse!

Übungsleiter/innen und Teilnehmer können sich seit kurzer Zeit über neue Pilates-Rollen für ihre Kurse in unserem Vereinsheim am Sportplatz freuen!

Übungsleiterin Gabi Schwerhoff hat mit ihren TeilnehmerInnen dazu bereits viele neue Übungen ausprobiert – und wie man sieht: alle freuen sich über die neuen Trainingsgeräte!

Weitere Infos zu den Kursen und Angeboten gibt es auf folgender Seite:

Kurse im Vereinsheim

Toms Bootcamp jetzt bei der LüRa! Start ab dem 07. August!

Vom 07.08. bis zum 06.09. jeweils dienstags und donnerstags von 17:00 bis 18:00 Uhr auf dem Sportplatz in Lülsdorf.

Das bedeutet. 1 Stunde hoch intensives Training (high intensity training) in 3 Schwierigkeitsstufen, sodass der Einstieg auch bei nur geringer sportlicher Vorerfahrung möglich ist!

Bei diesem Fitnesscamp wird das Prinzip des Intervalltrainings nach Vorbild des amerikanischen “Bootcamps” angewendet, d.h. Bewegung im Freien mit kurzen Pausen, sodass der Körper schnell in die Fettverbrennung geht und Muskeln aufbaut.

Nach 5 Wochen wirst Du Dich fitter und besser fühlen.

Kosten: für Mitglieder 80€, Nichtmitglieder 90€

Kursleiter: Thomas Schaar

Weitere Informationen und Anmeldung unter: nc-schaarth2@netcologne.de

Neuer Kurs im Vereinsheim!

Die Turnabteilung bietet im Vereinsheim am Sportplatz ab dieser Woche einen neuen Kurs an.

Ab dieser Woche startet im Vereinsheim am Sportplatz ein neuer Kurs, donnerstags von 18:30-19:30 Uhr.

Kursinhalte sind Elemente der Step-Aerobic und allgemeine Kräftigung und Stärkung der gesamten Muskulatur.

Wer einmal vorbeischauen möchte, ist herzlich zu einer Probestunde eingeladen!

Weitere Infos und Ansprechpartnern: Marlies Weber, Tel.: 02203-84386.

Freie Plätze bei den Kursen im Vereinsheim!

Die Turnabteilung bietet am Dienstagvormittag einen Gesundheitskurs zur Stärkung des Bewegungs- und Stützapparates für Erwachsene an.

Hier sind noch ein paar Plätze frei!

Der Kurs findet dienstags von 11 bis 12 Uhr im Vereinsheim der LüRa auf dem Sportplatz in Lülsdorf, Premitzer Str. statt.

Ansprechpartner:
Elisabeth Schmitz, Telefon: 02208/2451

Freie Plätze im Kurs Body-Mix!

Im Kurs Body-Mix sind Plätze frei!

Wer sich für den Kurs interessiert, kann gerne donnerstags, von 18:30-19:30 Uhr im Vereinsheim der LüRa am Sportplatz in Lülsdorf vorbeischauen!

Ansprechpartnerin für den Kurs ist Alice Liebau, Tel.: 02208 – 7669948

Mail: alice.liebau@gmail.com

Bei weiteren Fragen können Sie sich gerne auch an die Geschäftsstelle wenden unter Tel.: 02208-9214808.

Mitgliedschaft im Sportverein – warum lohnt es sich?

Die Mitgliedschaft in einem Sportverein bringt viele Vorteile mit sich. Neben den vorhandenen Trainingsstätten und vielen Trainingsmaterialien, zeichnet sich der Sportverein vor allem durch gemeinschaftliches Miteinander aus.

Dadurch entstehen oftmals gute Freundschaften, die zur Motivation beitragen und das Vereinsleben ausmachen.

In den meisten Vereinen gibt es zudem sehr gut ausgebildete Übungsleiter/innen und Trainer/innen, die beinahe täglich an abwechslungsreichen Sportprogrammen für ihre Gruppen- und Mannschaftsmitglieder arbeiten.

Darüber hinaus werden oftmals außersportliche Aktivitäten, wie gesellige Abende in der Gruppe, Ferienfreizeiten oder Weihnachtsfeiern angeboten. Hier werden die Freundschaften neben dem üblichen Sport gepflegt!

Man trifft “Gleichgesinnte”, die die Begeisterung für die jeweilige Sportart teilen. Das fördert die aktive Teilnahme an den Trainingsstunden!

Abschließend sollte man nicht vergessen, dass der Vereinssport nach wie vor zu den kostengünstigsten Sportanbietern gehört, die mit gut qualifizierten Übungsleitern und Trainern – meist ehrenamtlich – ein vielseitiges Sportangebot auf die Beine stellen!