Kurse am Montag
Turnen
Fitness für Ü60
Uhrzeit: 10:15-11:15 Uhr
Kursinformation
Dieses Programm ist speziell für unsere „erfahrenen“ Generationen.
Kursleiter Marlies Weber
Geschlecht: Damen / Herren
Einheiten: je 10
Preis extern: 70,00€
Preis Mitglied: 50,00€
Kursgebühr wird direkt vom Kursleiter entgegen genommen
Kontakt:
Marlies Weber
02203-84386
turnen@spvgg-luera.de
Montag
Termin: 10:15 – 11:15 Uhr
Ort: Kursraum Vereinsheim
Turnen
Pilates
Uhrzeit: 11:30 - 12:30 Uhr
Kursinformation:
Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Pilates Training kann auf der Matte und an speziell entwickelten Geräten stattfinden.
Kursleitung: Ruth Grützner
Einheiten: 10
Preis: € 70,00
Kursgebühr wird direkt vom Kursleiter entgegen genommen. Bitte telefonisch anmelden
Kontakt:
Ruth Grützner
02208-1734
turnen@spvgg-luera.de
Uhrzeit: 11:30-12:30 Uhr
Ort: Kursraum Vereinsheim
Turnen
Fit und Gesund
Uhrzeit: 17:30-18:30 Uhr
Kursinformation:
„Fit & Gesund“ ist ein standartisiertes Allround-Gesundheitsprogramm zur Prävention für erwachsene Neu- und Wiedereinsteiger, das vielfach erprobt und dessen Qualität auf hohem Niveau mehrfach gesichert ist.
- Präventives Gesundheitstraining für Erwachsene
- Steigerung des Wohlbefindens und Aktivierung der körperlichen Fitness
- Stressabbau
- Vorbeugung von Übergewicht und Bluthochdruck
- Spaß an Bewegung
- Motivierung für längerfristige Sportaktivitäten
- Auffrischen des Durchblutungssystems
Diese Kurse sind mit dem Qualitätssiegel „Deutsche Standard Prävention“ der ZPP ausgezeichnet und werden von fast allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Kursleiter Marion Schürman
Geschlecht: Damen / Herren
Einheiten: je 12
Preis: 70,00€
Kursgebühr wird direkt vom Kursleiter entgegen genommen
Kontakt:
Marion Schürmann
02208-72933
turnen@spvgg-luera.de
Montag
Termin: 17:30 – 18:30 Uhr
Ort: Kursraum Vereinsheim
Vorstand
Functional Fitness
Uhrzeit: 18:30 - 19:30 Uhr
Kursinformation:
Dieser Kurs ist ein präventives Bewegungsangebot für Erwachsene. Ziele des Kurses sind vor allem die Verbesserung der Ausdauer und Kräftigung aller wichtigen Muskelgruppen.
Kursleiter: Nils Kleser
Start: 17.07.2023
Geschlecht: Damen / Herren
Einheiten: je 10
Preis 120€
Kontakt:
02208-9214808
andrea.tillmanns@spvgg-luera.de
Termin: 18:30-19:30 Uhr
Ort: Kursraum Vereinsheim
Vorstand
Outdoor Athletics
Uhrzeit: 18:30 - 20:00 Uhr
Green Exercise das ganze Jahr!!
Kursinformation:
Das Kursprogramm „Outdoor Athletics – ein ausdauer- und kraftorientiertes Training im Freien“ ist ein ganzheitliches Athletiktraining, das die Komponenten Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit in einem Gesundheitskonzept im Freien integriert. Im Kursprogramm wird das Konzept des sog. „Green Exercise“ aufgegriffen, das Aktivitäten im Freien und in enger Verbindung mit einem Naturerleben bezeichnet. Die positiven Effekte auf die psychosoziale Gesundheit sollen erlebt werden, die Bewegung in der Natur hervorruft sowie der gesundheitliche Mehrwert von Bewegung und Sport in der Natur vermittelt werden.
Sechs Basisübungen werden im Kursverlauf in verschiedenen Varianten durchgeführt. Die Intension ist es, am Ende 20 – 25 Minuten am Stück laufen zu können.
Das Angebot richtet sich an Erwachsene von 40-65 Jahren, die ihre körperliche Leistungsfähigkeit verbessern wollen ohne behandlungsbedürftige Beeinträchtigungen des Bewegungsapparates. Eine gewisse Bewegungsvorerfahrung ist hilfreich. Ausgewählte Alternativübungen ermöglichen aber auch Bewegungseinsteigern das Mitmachen.
Sport pro Gesundheit Angebot
Das Kursprogramm ist von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und bei regelmäßiger Teilnahme erhalten die TeilnehmerInnen eine Kostenerstattung Ihrer Krankenkasse.
Kursstart: Montag, 07.08.2023
Uhrzeit: 18:30 – 20:00 Uhr
Treffpunkt: Sportplatz Lülsdorf
Kursgebühr: € 150,00
Kurseinheiten: 12
Kontakt:
Andrea Tillmanns
02208-9214808
andrea.tillmanns@spvgg-luera.de
Montag
Termin: 18:30 – 20:00 Uhr
Turnen
Propriozeptives Training
Uhrzeit: 19:00-20:00 Uhr
Kursinformation:
Propriozeptionstraining schult die Wahrnehmung und Reaktionsfähigkeit . Dein Körper verfügt über Propriozeptoren, die ständig wichtige Informationen über deine Körperhaltung, Muskelspannung und Gelenkstellung an dein Gehirn weitergeben. Das Gerhirn verarbeitet diese Informationen und gibt entsprechende „Befehle“ an die Muskulatur weiter (anspannen, entspannen). Diese Informationsübermittlung erfolgt über bestimmte Leitungsbahnen des Nervensystems. Die Geschwindigkeit der Übermittlung kannst du trainieren. Je schneller deine Reaktionsfähigkeit, desto größer der Schutz vor Verletzung.
Kursleiter: Sabine Esten-Lippegaus
Geschlecht: Damen / Herren
Einheiten: je 10
Preis extern: 70,00€
Preis Mitglied: 50,00€
Kursgebühr wird direkt vom Kursleiter entgegen genommen
Kontakt:
Sabine Esten-Lippegaus
02208-910951
turnen@spvgg-luera.de
Montag
Termin: 19:00 – 20:00 Uhr
Ort: Kursraum Vereinsheim
Vorstand
Haltung und Bewegung
Uhrzeit: 20:00 - 21:00 Uhr
Kursinformation:
Dieser Kurs ist ein Bewegungsangebot Erwachsene jeden Alters. Ziele des Kurses sind vor allem die Verbesserung der Ausdauer und Kräftigung aller wichtigen Muskelgruppen. Ein gut funktionierendes Fasziennetzwerk erhöht die Lebensqualität, hält Körper und Geist gesund, gibt Freiheit und macht beweglich. Erlebe selbst das effektive ganzheitliche Training mit verschiedenen Kleingeräten und funktionellen Übungen. Unter Berücksichtigung der individuellen Voraussetzungen bieten wir ein anspruchsvolles Training, um etwas für ihre Gesundheit, Fitness und Beweglichkeit zu tun. So wird beispielsweise Personen mit nur schwach ausgeprägter Muskulatur, die zum Beispiel berufsbedingt viel sitzen und sich wenig bewegen, geholfen, Rückenschmerzen entgegenzuwirken. Auch ambitionierte Sportler kommen nicht zu kurz. In 8 Kurseinheiten wird mit ausgewählten Kräftigungs-, Dehn- und Koordinationsübungen die Muskulatur trainiert, aber auch funktionelles Bewegungsverhalten erlernt. Die Teilnehmer werden motiviert, sich auch nach Beendigung des Kurses weiter sportlich zu betätigen.
Sport pro Gesundheit Angebot
Das Kursprogramm ist von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und bei regelmäßiger Teilnahme erhalten die TeilnehmerInnen eine Kostenbeteiligung Ihrer Krankenkasse.
Kursleiter: Thomas Schaar
Einheiten: je 8
Kursbeginn: 28. November 2022
Kursgebühr: 120,00€
Anmeldung:
02208 – 9214808
andrea.tillmanns@spvgg-luera.de
Montag
Termin: 20:00-21:00 Uhr
Ort: Kursraum Vereinsheim
Schwimmen
Aquafitness
Uhrzeit: 21:00 - 22:00 Uhr
Kursinformation:
Fitnessprogramme, die im Wasser stattfinden, sind nicht nur gut für das Herz-Kreislauf-System und die gesamte Muskulatur, sondern auch schonend für die Gelenke, die Wirbelsäule sowie die Bandscheiben. Mit einer speziellen Auftriebshilfe, einem Gürtel den man um die Hüfte trägt, wird ein Training im Tiefwasser absolviert. Ohne Bodenkontakt werden mit unterschiedlichen Zusatzgeräten (Pool-Nudel, Hanteln, Handschuhe oder Discs) vor allem Beine, Rumpf, Arme und Herz-Kreislaufsystem trainiert.
In nahezu Schwerelosigkeit ist dieses Training besonders geeignet bei Rücken-, Hüft- oder Knieproblemen.
Geschlecht: Damen / Herren
Einheiten: je 10
Preis extern: 83,00€
Preis Mitglied: 83,00€
Kontakt:
Andrea Tillmanns
02208-9214808
andrea.tillmanns@spvgg-luera.de
Montag
Termin: 21:00 – 22:00 Uhr
Ort: Helmut-Loos-Bad
Kurse am Dienstag
Turnen
Fit von Kopf bis Fuß
Uhrzeit: 09:30-10:30 Uhr
Kursinformation:
Mit diesem Programm fördern und erhalten wir unsere Beweglichkeit und Geschicklichkeit, kräftigen die Muskulatur, stärken die Knochen, fördern die Durchblutung. Auch Gleichgewichtsübungen zur Sturzprohylaxe gehören dazu.
Kursleiter: Liesel Schmitz
Geschlecht: Damen / Herren
Einheiten: je 10
Preis extern: 70,00€
Preis Mitglied: 50,00€
Kursgebühr wird direkt vom Kursleiter entgegen genommen
Kontakt:
Liesel Schmitz
02208-2451
turnen@spvgg-luera.de
Dienstag
Termin: 09:30 – 10:30 Uhr
Ort: Kursraum Vereinsheim
Turnen
Gutes für den Rücken
Uhrzeit: 11:00-12:00 Uhr
Kursinformation:
Das Training dient der Kräftigung der Rumpfmuskulatur, Mobilisation und Stabilisation der Wirbelsäule. Ein umfangreiches Präventionsangebot für mehr Power in Muskeln, Bändern und Gelenken.
Kursleiter Liesel Schmitz
Geschlecht: Damen / Herren
Einheiten: je 10
Preis extern: 70,00€
Preis Mitglied: 50,00€
Kursgebühr wird direkt vom Kursleiter entgegen genommen
Kontakt:
Liesel Schmitz
02208-2451
turnen@spvgg-luera.de
Dienstag
Termin: 11:00 – 12:00 Uhr
Ort: Kursraum Vereinsheim
Turnen
Pilates (leicht Fortgeschrittene)
Uhrzeit: 18:00-19:00 Uhr
Kursinformation:
Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Pilatestraining kann auf der Matte und an speziell entwickelten Geräten stattfinden.Kurs für leicht Fortgeschrittene
Kursleiter Gabi Schwerhoff
Geschlecht: Damen / Herren
Einheiten: je 10
Preis extern: 70,00€
Preis Mitglied: 50,00€
Kursgebühr wird direkt vom Kursleiter entgegen genommen. Bitte telefonisch anmelden
Kontakt:
Gabi Schwerhoff
02208-73680
turnen@spvgg-luera.de
Dienstag
Termin: 18:00 – 19:00 Uhr
Ort: Kursraum Vereinsheim
Vorstand
Haltung und Bewegung
Uhrzeit: 18:45-19:45 Uhr
Kursinformation:
Dieser Kurs ist ein Bewegungsangebot Erwachsene jeden Alters. Ziele des Kurses sind vor allem die Verbesserung der Ausdauer und Kräftigung aller wichtigen Muskelgruppen. Ein gut funktionierendes Fasziennetzwerk erhöht die Lebensqualität, hält Körper und Geist gesund, gibt Freiheit und macht beweglich. Erlebe selbst das effektive ganzheitliche Training mit verschiedenen Kleingeräten und funktionellen Übungen. Unter Berücksichtigung der individuellen Voraussetzungen bieten wir ein anspruchsvolles Training, um etwas für ihre Gesundheit, Fitness und Beweglichkeit zu tun. So wird beispielsweise Personen mit nur schwach ausgeprägter Muskulatur, die zum Beispiel berufsbedingt viel sitzen und sich wenig bewegen, geholfen, Rückenschmerzen entgegenzuwirken. Auch ambitionierte Sportler kommen nicht zu kurz. In 8 Kurseinheiten wird mit ausgewählten Kräftigungs-, Dehn- und Koordinationsübungen die Muskulatur trainiert, aber auch funktionelles Bewegungsverhalten erlernt. Die Teilnehmer werden motiviert, sich auch nach Beendigung des Kurses weiter sportlich zu betätigen.
Sport pro Gesundheit Angebot
Das Kursprogramm ist von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und bei regelmäßiger Teilnahme erhalten die TeilnehmerInnen eine Kostenbeteiligung Ihrer Krankenkasse.
Kursleiter: Dominik Schreiter
Einheiten: je 12
Kursbeginn: 08.08.2023
Kursgebühr: 150,00€
Anmeldung:
02208 – 9214808
andrea.tillmanns@spvgg-luera.de
Termin: 18:45-19:45 Uhr
Ort: Kursraum Vereinsheim
Turnen
Pilates
Uhrzeit: 19:15-20:15 Uhr
Kursinformation:
Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Pilatestraining kann auf der Matte und an speziell entwickelten Geräten stattfinden.Kurs für leicht Fortgeschrittene
Kursleiter Gabi Schwerhoff
Geschlecht: Damen / Herren
Einheiten: je 10
Preis extern: 70,00€
Preis Mitglied: 50,00€
Kursgebühr wird direkt vom Kursleiter entgegen genommen. Bitte telefonisch anmelden
Kontakt:
Gabi Schwerhoff
02208-73680
turnen@spvgg-luera.de
Dienstag
Termin: 19:15-20:15 Uhr
Ort: Kursraum Vereinsheim
Kurse am Mittwoch
Turnen
Pilates
Uhrzeit: 16:30-17:30 Uhr
Kursinformation:
Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Pilates Training kann auf der Matte und an speziell entwickelten Geräten stattfinden.
Kursleitung: Ruth Grützner
Einheiten: 10
Preis: € 70,00
Kursgebühr wird direkt vom Kursleiter entgegen genommen. Bitte telefonisch anmelden
Kontakt:
Ruth Grützner
02208-1734
turnen@spvgg-luera.de
Uhrzeit: 16:30-17:30 Uhr
Ort: Kursraum Vereinsheim
Turnen
Fit und Gesund
Uhrzeit: 17:45-18:45 Uhr
Kursinformation:
„Fit & Gesund“ ist ein standartisiertes Allround-Gesundheitsprogramm zur Prävention für erwachsene Neu- und Wiedereinsteiger, das vielfach erprobt und dessen Qualität auf hohem Niveau mehrfach gesichert ist.
- Präventives Gesundheitstraining für Erwachsene
- Steigerung des Wohlbefindens und Aktivierung der körperlichen Fitness
- Stressabbau
- Vorbeugung von Übergewicht und Bluthochdruck
- Spaß an Bewegung
- Motivierung für längerfristige Sportaktivitäten
- Auffrischen des Durchblutungssystems
Diese Kurse sind mit dem Qualitätssiegel „Deutsche Standard Prävention“ der ZPP ausgezeichnet und werden von fast allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Kursleiter Marion Schürman
Geschlecht: Damen / Herren
Einheiten: je 12
Preis: 70,00€
Kursgebühr wird direkt vom Kursleiter entgegen genommen
Kontakt:
Marion Schürmann
02208-72933
turnen@spvgg-luera.de
Mittwoch
Termin: 17:45 – 18:45 Uhr
Ort: Kursraum Vereinsheim
Turnen
Pilates (Fortgeschrittene)
Uhrzeit: 19:30-20:45 Uhr
Kursinformation:
Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Pilatestraining kann auf der Matte und an speziell entwickelten Geräten stattfinden.Kurs für Fortgeschrittene
Kursleiter Gabi Schwerhoff
Geschlecht: Damen / Herren
Einheiten: je 8
Preis extern: 70,00€
Preis Mitglied: 50,00€
Kursgebühr wird direkt vom Kursleiter entgegen genommen. Bitte telefonisch anmelden
Kontakt:
Gabi Schwerhoff
02208-73680
turnen@spvgg-luera.de
Mittwoch
Termin: 19:30-20:45 Uhr
Ort: Kursraum Vereinsheim
Schwimmen
Aquafitness
Uhrzeit: 20:00-21:00 Uhr
Kursinformation:
Fitnessprogramme, die im Wasser stattfinden, sind nicht nur gut für das Herz-Kreislauf-System und die gesamte Muskulatur, sondern auch schonend für die Gelenke, die Wirbelsäule sowie die Bandscheiben.
Mit einer speziellen Auftriebshilfe, einem Gürtel den man um die Hüfte trägt, wird ein Training im Tiefwasser absolviert. Ohne Bodenkontakt werden mit unterschiedlichen Zusatzgeräten (Pool-Nudel, Hanteln, Handschuhe oder Discs) vor allem Beine, Rumpf, Arme und Herz-Kreislaufsystem trainiert.
In nahezu Schwerelosigkeit ist dieses Training besonders geeignet bei Rücken-, Hüft- oder Knieproblemen.
Geschlecht: Damen / Herren
Einheiten: je 10
Preis extern: 83,00€
Preis Mitglied: 83,00€
Kontakt:
Andrea Tillmanns
02208-9214808
andrea.tillmanns@spvgg-luera.de
Mittwoch
Termin: 20:00-21:00 Uhr
Ort: Helmut-Loos-Bad
Schwimmen
Aquafitness
Uhrzeit: 21:00-22:00 Uhr
Kursinformation:
Fitnessprogramme, die im Wasser stattfinden, sind nicht nur gut für das Herz-Kreislauf-System und die gesamte Muskulatur, sondern auch schonend für die Gelenke, die Wirbelsäule sowie die Bandscheiben.
Mit einer speziellen Auftriebshilfe, einem Gürtel den man um die Hüfte trägt, wird ein Training im Tiefwasser absolviert. Ohne Bodenkontakt werden mit unterschiedlichen Zusatzgeräten (Pool-Nudel, Hanteln, Handschuhe oder Discs) vor allem Beine, Rumpf, Arme und Herz-Kreislaufsystem trainiert.
In nahezu Schwerelosigkeit ist dieses Training besonders geeignet bei Rücken-, Hüft- oder Knieproblemen.
Geschlecht: Damen / Herren
Einheiten: je 10
Preis extern: 83,00€
Preis Mitglied: 83,00€
Kontakt:
Andrea Tillmanns
02208-9214808
andrea.tillmanns@spvgg-luera.de
Mittwoch
Termin: 21:00-22:00 Uhr
Ort: Helmut-Loos-Bad
Kurse am Donnerstag
Turnen
Körper im Gleichgewicht
Uhrzeit: Sommer 09:45-10:45 Uhrzeit: Winter 10:15-11:15 Uhr
Kursinformation:
Kursleiter Gabi Schwerhoff
Geschlecht: Damen / Herren
Einheiten: je 10
Preis extern: 70,00€
Preis Mitglied: 50,00€
Kursgebühr wird direkt vom Kursleiter entgegen genommen
Kontakt:
Gabi Schwerhoff
02208-73680
turnen@spvgg-luera.de
Donnerstag
Uhrzeit: Sommer 09:45-10:45
Uhrzeit: Winter 10:15-11:15 Uhr
Ort: Kursraum Vereinsheim
Schwimmen
Aquajogging
Uhrzeit: 15:00-16:00 Uhr
Kursinformation
Aquajogging ist ein Herz-Kreislauf-Training im Tiefwasser. Unterstützt durch einen Aquagürtel werden gelenkschonend verschiedene Lauftechniken erlernt und im Bewegungsraum Wasser moderat trainiert. Mit Hilfe verschiedener Aquajogging-Techniken und Einsatz von Kleingeräten werden abwechslungsreiche Stunden mit Spielen, Gymnastik und Ausdauertrainings absolviert. Diese dienen der Bewegungsförderung und stärken das Herz-Kreislauf-Systems. Die Kräftigung bestimmter Muskelgruppen unterstützt die Bewältigung der Anforderungen des Alltags. Das gemeinsame Sporttreiben in einer Gruppe fördert die soziale Interaktion und hilft, eine dauerhafte Bindung an Gesundheitssport zu erreichen.
Dieser Kurs ist mit dem Qualitätssiegel Sport pro Gesundheit und Deutscher Standard Prävention – 20 SGB V ausgezeichnet und wird von fast allen Krankenkassen bezuschusst.
Geschlecht: Damen / Herren
Einheiten: je 10
Preis extern: 99,00€
Preis Mitglied: 99,00€
Kontakt:
Andrea Tillmanns
02208-9214808
andrea.tillmanns@spvgg-luera.de
Donnerstag
Termin: 15:00-16:00 Uhr
Ort: Helmut-Loos-Bad
Schwimmen
Seepferdchen/Nichtschwimmer
Uhrzeit: 15:00-16:00 Uhr
Kursinformation:
Schwimmen wird – funktionell betrachtet – in vier Kernelemente aufgeteilt:
Atmen – Schweben – Gleiten – Antreiben
Die vier Elemente bilden den „roten Faden“ in unseren Schwimmkursen. In welcher Zeit ein Kind das Schwimmen erlernt und ob ein Kurs oder mehrere erforderlich sind, hängt vom Alter, Können und Entwicklungsstand des Kindes ab. Kinder mit Seepferdchen können sich über Wasser halten, sie müssen aber weiterhin beaufsichtigt werden.
Das Erlernte kann sehr schnell wieder verlernt werden. Daher ist es wichtig nach dem Kurs regelmäßig schwimmen zu gehen.
Die Anmeldung erfolgt per Mail beim Abteilungsleiter. Wartezeit momentan 24 Monate!!
Kinder
Einheiten: je 12
Preis € 119,00 (zzgl. Eintritt ab dem 7. Lebensjahr – siehe Gebührenordnung Helmut-Loos-Bad), inkl. Seepferdchenprüfung und Urkunde.
Kontakt:
Silke Leja
sascha.porten.luera@web.de
Donnerstag
Termin: 15:00-16:00 Uhr
Ort: Helmut-Loos-Bad
Schwimmen
Seepferdchen/Nichtschwimmer
Uhrzeit: 16:00-17:00 Uhr
Kursinformation:
Schwimmen wird – funktionell betrachtet – in vier Kernelemente aufgeteilt:
Atmen – Schweben – Gleiten – Antreiben
Die vier Elemente bilden den „roten Faden“ in unseren Schwimmkursen. In welcher Zeit ein Kind das Schwimmen erlernt und ob ein Kurs oder mehrere erforderlich sind, hängt vom Alter, Können und Entwicklungsstand des Kindes ab. Kinder mit Seepferdchen können sich über Wasser halten, sie müssen aber weiterhin beaufsichtigt werden.
Das Erlernte kann sehr schnell wieder verlernt werden. Daher ist es wichtig nach dem Kurs regelmäßig schwimmen zu gehen.
Die Anmeldung erfolgt per Mail beim Abteilungsleiter. Wartezeit momentan 24 Monate!!
Kinder
Einheiten: je 12
Preis € 119,00 (zzgl. Eintritt ab dem 7. Lebensjahr – siehe Gebührenordnung Helmut-Loos-Bad), inkl. Seepferdchenprüfung und Urkunde.
Kontakt:
Silke Leja
sascha.porten.luera@web.de
Donnerstag
Termin: 16:00-17:00 Uhr
Ort: Helmut-Loos-Bad
Vorstand
Präventives Ganzkörperkräftigungstraining
Uhrzeit: 17:00-18:00 Uhr
Kursinformation:
Diese Kurse sind ein präventives Bewegungsangebot für Jugendliche und Erwachsene jeden Alters. Ziele dieser Kurse sind vor allem die Verbesserung der Ausdauer und Kräftigung aller wichtigen Muskelgruppen. Ein gut funktionierendes Fasziennetzwerk erhöht die Lebensqualität, hält Körper und Geist gesund, gibt Freiheit und macht beweglich. Erlebe selbst das effektive ganzheitliche Training mit verschiedenen Kleingeräten und funktionellen Übungen. Unter Berücksichtigung der individuellen Voraussetzungen bieten wir ein anspruchsvolles Training unter physiotherapeutischer Leitung , um etwas für ihre Gesundheit, Fitness und Beweglichkeit zu tun. So wird beispielsweise Personen mit nur schwach ausgeprägter Muskulatur, die zum Beispiel berufsbedingt viel sitzen und sich wenig bewegen, geholfen, Rückenschmerzen entgegenzuwirken. Auch ambitionierte Sportler kommen nicht zu kurz. In zehn Kurseinheiten wird mit ausgewählten Kräftigungs-, Dehn- und Koordinationsübungen die Muskulatur trainiert, aber auch funktionelles Bewegungsverhalten erlernt. Die Teilnehmer werden motiviert, sich auch nach Beendigung des Kurses weiter sportlich zu betätigen.
Die Kursprogramme sind von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und bezuschussungsfähig.
Kursleiter: Nils Kleser Physiotherapeut
Start: 20.07.2023
Geschlecht: Damen / Herren
Einheiten: je 10
Preis 120€
Kontakt:
02208-9214808
andrea.tillmanns@spvgg-luera.de
Termin: 17:00-18:00 Uhr
Ort: Kursraum Vereinsheim
Vorstand
Präventives Ganzkörperkräftigungstraining
Uhrzeit: 18:00-19:00 Uhr
Kursinformation:
Diese Kurse sind ein präventives Bewegungsangebot für Jugendliche und Erwachsene jeden Alters. Ziele dieser Kurse sind vor allem die Verbesserung der Ausdauer und Kräftigung aller wichtigen Muskelgruppen. Ein gut funktionierendes Fasziennetzwerk erhöht die Lebensqualität, hält Körper und Geist gesund, gibt Freiheit und macht beweglich. Erlebe selbst das effektive ganzheitliche Training mit verschiedenen Kleingeräten und funktionellen Übungen. Unter Berücksichtigung der individuellen Voraussetzungen bieten wir ein anspruchsvolles Training unter physiotherapeutischer Leitung , um etwas für ihre Gesundheit, Fitness und Beweglichkeit zu tun. So wird beispielsweise Personen mit nur schwach ausgeprägter Muskulatur, die zum Beispiel berufsbedingt viel sitzen und sich wenig bewegen, geholfen, Rückenschmerzen entgegenzuwirken. Auch ambitionierte Sportler kommen nicht zu kurz. In zehn Kurseinheiten wird mit ausgewählten Kräftigungs-, Dehn- und Koordinationsübungen die Muskulatur trainiert, aber auch funktionelles Bewegungsverhalten erlernt. Die Teilnehmer werden motiviert, sich auch nach Beendigung des Kurses weiter sportlich zu betätigen.
Die Kursprogramme sind von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und bezuschussungsfähig.
Kursleiter: Nils Kleser Physiotherapeut
Start: 20.07.2023
Geschlecht: Damen / Herren
Einheiten: je 10
Preis 120€
Kontakt:
02208-9214808
andrea.tillmanns@spvgg-luera.de
Termin: 18:00-19:00 Uhr
Ort: Kursraum Vereinsheim
Vorstand
Haltung und Bewegung durch Ganzkörperkräftigung
Uhrzeit: 19:00-20:00 Uhr
Kursinformation:
Dieser Kurs ist ein Bewegungsangebot Erwachsene jeden Alters. Ziele des Kurses sind vor allem die Verbesserung der Ausdauer und Kräftigung aller wichtigen Muskelgruppen. Ein gut funktionierendes Fasziennetzwerk erhöht die Lebensqualität, hält Körper und Geist gesund, gibt Freiheit und macht beweglich. Erlebe selbst das effektive ganzheitliche Training mit verschiedenen Kleingeräten und funktionellen Übungen. Unter Berücksichtigung der individuellen Voraussetzungen bieten wir ein anspruchsvolles Training, um etwas für ihre Gesundheit, Fitness und Beweglichkeit zu tun. So wird beispielsweise Personen mit nur schwach ausgeprägter Muskulatur, die zum Beispiel berufsbedingt viel sitzen und sich wenig bewegen, geholfen, Rückenschmerzen entgegenzuwirken. Auch ambitionierte Sportler kommen nicht zu kurz. In 12 Kurseinheiten wird mit ausgewählten Kräftigungs-, Dehn- und Koordinationsübungen die Muskulatur trainiert, aber auch funktionelles Bewegungsverhalten erlernt. Die Teilnehmer werden motiviert, sich auch nach Beendigung des Kurses weiter sportlich zu betätigen.
Sport pro Gesundheit Angebot
Das Kursprogramm ist von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und bei regelmäßiger Teilnahme erhalten die TeilnehmerInnen eine Kostenbeteiligung Ihrer Krankenkasse.
Kursleiter: Thomas Schaar
Einheiten: je 12
Kursbeginn: 13. Oktober 2022
Kursgebühr: 150,00€
Anmeldung:
02208 – 9214808
andrea.tillmanns@spvgg-luera.de
Donnerstag
Termin: 19:00-20:00 Uhr
Ort: Kursraum Vereinsheim
Turnen
Yoga
Uhrzeit: 19:30-21:00 Uhr
Kursinformation:
Yoga ist eine Technik, die vor über zweitausend Jahren in Indien entwickelt wurde, um im Einklang mit sich selbst zu leben. Yoga beschreibt sowohl den Zustand von klarem Geist und kräftigem Körper als auch den Weg zu diesem Zustand. Yoga ist eine praktische Lebensphilosophie, die dich bewusster und gesünder leben lässt und genau so tief geht, wie du es möchtest.
Kursleiter :Anneliese Napieraj
Geschlecht: Damen / Herren
Einheiten: je 8
Preis extern: 70,00€
Preis Mitglied: 50,00€
Kursgebühr wird direkt vom Kursleiter entgegen genommen
Kontakt:
Anneliese Napieraj
02203-82872
turnen@spvgg-luera.de
Donnerstag
Termin: 19:30-21:00 Uhr
Ort: Kursraum Vereinsheim
Kurse am Freitag
Vorstand
Zirkel Indoor
Uhrzeit: 09:30-10:30 Uhr
Kursinformation:
Diese Kurse sind ein präventives Bewegungsangebot für Jugendliche und Erwachsene jeden Alters. Ziele dieser Kurse sind vor allem die Verbesserung der Ausdauer und Kräftigung aller wichtigen Muskelgruppen. Ein gut funktionierendes Fasziennetzwerk erhöht die Lebensqualität, hält Körper und Geist gesund, gibt Freiheit und macht beweglich. Erlebe selbst das effektive ganzheitliche Training mit verschiedenen Kleingeräten und funktionellen Übungen. Unter Berücksichtigung der individuellen Voraussetzungen bieten wir ein anspruchsvolles Training unter physiotherapeutischer Leitung , um etwas für ihre Gesundheit, Fitness und Beweglichkeit zu tun. So wird beispielsweise Personen mit nur schwach ausgeprägter Muskulatur, die zum Beispiel berufsbedingt viel sitzen und sich wenig bewegen, geholfen, Rückenschmerzen entgegenzuwirken. Auch ambitionierte Sportler kommen nicht zu kurz. In zehn Kurseinheiten wird mit ausgewählten Kräftigungs-, Dehn- und Koordinationsübungen die Muskulatur trainiert, aber auch funktionelles Bewegungsverhalten erlernt. Die Teilnehmer werden motiviert, sich auch nach Beendigung des Kurses weiter sportlich zu betätigen.
Die Kursprogramme sind von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und bezuschussungsfähig.
Kursbeginn: Freitag 21.07.2023
Uhrzeit: 9:30-10:30 Uhr
Ort: Vereinsheim Premnitzerstr. 1 (Sportplatz Lülsdorf)
Kursgebühr: € 120,00 (10 KE)
Leitung: Nils Kleser Physiotherapeut
Anmeldung: andrea.tillmanns@spvgg-luera.de oder 02208/9214808
Vorstand
Functional Training
Uhrzeit: 18:00-19:00 Uhr
Kursinformation:
Functional Training hat seinen Ursprung in der Physiotherapie.
Es ist eine bedarfsorientierte und sportartübergreifende Trainingsform. Dieses Training verbessert Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination welches aus vielen verschiedenen „alltäglichen“ Bewegungsabläufen zusammen gesetzte wird. Es zielt also darauf ab, unsere Bewegungsmuster zu optimieren.
Es geht nicht darum, einzelne Muskeln zu trainieren, sondern deren Zusammenspiel zu verbessern.
Wenn du Interesse hast dich ganzheitlich zu bewegen, dann ist dieser Functional Kurs genau das richtige für dich!
Kursbeginn: Freitag, 02.10.2020
Kursgebühr: € 80,00
8 Einheiten
Mindestteilnehmer 6
Kontakt:
Nils Kleser
nils.kleser@spvgg-luera.de
Freitag
Termin: 18:00-19:00 Uhr
Ort: Vereinsheim
Kurse am Sonntag
Schwimmen
Seepferdchen/Nichtschwimmer
Uhrzeit: 13:00-14:00 Uhr
Kursinformation:
Schwimmen wird – funktionell betrachtet – in vier Kernelemente aufgeteilt:
Atmen – Schweben – Gleiten – Antreiben
Die vier Elemente bilden den „roten Faden“ in unseren Schwimmkursen. In welcher Zeit ein Kind das Schwimmen erlernt und ob ein Kurs oder mehrere erforderlich sind, hängt vom Alter, Können und Entwicklungsstand des Kindes ab. Kinder mit Seepferdchen können sich über Wasser halten, sie müssen aber weiterhin beaufsichtigt werden.
Das Erlernte kann sehr schnell wieder verlernt werden. Daher ist es wichtig nach dem Kurs regelmäßig schwimmen zu gehen.
Die Anmeldung erfolgt per Mail beim Abteilungsleiter. Wartezeit momentan 12 Monate!!
Kinder
Einheiten: je 10
Preis € 119,00 (zzgl. Eintritt ab dem 7. Lebensjahr – siehe Gebührenordnung Helmut-Loos-Bad), inkl. Seepferdchenprüfung und Urkunde.
Kontakt:
Silke Leja
sascha.porten.luera@web.de
Sonntag
Termin: 13:00-15:00 Uhr
Ort: Helmut-Loos-Bad
Schwimmen
Seepferdchen/Nichtschwimmer
Uhrzeit: 14:00-15:00 Uhr
Kursinformation:
Schwimmen wird – funktionell betrachtet – in vier Kernelemente aufgeteilt:
Atmen – Schweben – Gleiten – Antreiben
Die vier Elemente bilden den „roten Faden“ in unseren Schwimmkursen. In welcher Zeit ein Kind das Schwimmen erlernt und ob ein Kurs oder mehrere erforderlich sind, hängt vom Alter, Können und Entwicklungsstand des Kindes ab. Kinder mit Seepferdchen können sich über Wasser halten, sie müssen aber weiterhin beaufsichtigt werden.
Das Erlernte kann sehr schnell wieder verlernt werden. Daher ist es wichtig nach dem Kurs regelmäßig schwimmen zu gehen.
Die Anmeldung erfolgt per Mail beim Abteilungsleiter. Wartezeit momentan 12 Monate!!
Kinder
Einheiten: je 10
Preis € 119,00 (zzgl. Eintritt ab dem 7. Lebensjahr – siehe Gebührenordnung Helmut-Loos-Bad), inkl. Seepferdchenprüfung und Urkunde.
Kontakt:
Silke Leja
sascha.porten.luera@web.de
Sonntag
Termin: 14:00-15:00 Uhr
Ort: Helmut-Loos-Bad
Schwimmen
Kraultechnik
Uhrzeit: 14:00-16:00 Uhr
Kursinformation:
Schneller werden mit der richtigen Technik!
Sie lieben das Wasser, kommen aber viel zu schnell außer Atem? Sie wollen schneller werden oder ganz einfach entspannter schwimmen? Vielleicht ist sogar ein Triathlon Ihr Ziel? Kein Problem! Unsere erfahrenen Schwimmtrainer vermitteln in angenehmer Atmosphäre die richtigen Bewegungsabläufe. Durch gezielte Technikübungen verbessern Sie das Zusammenspiel von Arm- und Beinarbeit, außerdem wie Sie die Atmung kontrollieren und den Kopf richtig halten. Die Grundlagen der Kraul- Technik sollten vorhanden sein. Dieser Kurs richtet sich an Erwachsene, Jugendliche ab 16 Jahren und Triathleten.
Ab 6. September immer sonntags von 14:00-16:00 Uhr wird dieser Kurs im Helmut Loos Bad angeboten.
Ein Kurs beinhaltet 10 Unterrichtseinheiten und kostet € 99,00.
Anmeldungen und weitere Fragen gerne unter:
Kontakt:
Uwe Könighorst
01578-2284820.
uwe.koenighorst@spvgg-luera.de
Sonntag
Termin: 14:00-16:00 Uhr
Ort: Helmut-Loos-Bad
Schwimmen
Bronzekurs Kinder
Uhrzeit: 14:00-15:00 Uhr
Kursinformation:
Der Bronze-Kurs richtet sich an Kinder, die bereits das Frühschwimmerzeugnis “Seepferdchen” erworben haben. Die erlernte Schwimmfähigkeit wird in diesem Kurs vertieft und erweitert. Spielerisch erlernen die Kinder die Grundkenntnisse im Kraul-, Brust- und Rückenschwimmen. Ausdauer und vor allem die Schwimmsicherheit wird optimiert und ausgebaut. Ziel des Kurses ist das Deutsche Jugendschwimmabzeichen in Bronze zu erreichen. Es gibt keine Garantie, dass ein Kind in einer bestimmten Zeit die geforderte Leistung erbringen kann.
Für den Erwerb des Deutschen Jugendschwimmabzeichens in Bronze sind folgende Leistungen zu erbringen:
- Sprung vom Beckenrand und mindestens 200 Meter schwimmen in höchstens 15 Minuten
- ca. 2 Meter Tieftauchen von der Wasseroberfläche mit Heraufholen eines Gegenstandes
- Sprung aus 1 Meter Höhe oder Startsprung
- Kenntnis der Baderegeln.
Die Anmeldung erfolgt per Mail beim Abteilungsleiter. Wartezeit momentan 12 Monate!!
Kinder
Einheiten: je 12
Preis: 119,00€
Kontakt:
Nils Kleser
sascha.porten.luera@web.de
Sonntag
Termin: 14:00-15:00 Uhr
Ort: Helmut-Loos-Bad
Schwimmen
Bronzekurs Kinder
Uhrzeit: 15:00-16:00 Uhr
Kursinformation:
Der Bronze-Kurs richtet sich an Kinder, die bereits das Frühschwimmerzeugnis “Seepferdchen” erworben haben. Die erlernte Schwimmfähigkeit wird in diesem Kurs vertieft und erweitert. Spielerisch erlernen die Kinder die Grundkenntnisse im Kraul-, Brust- und Rückenschwimmen. Ausdauer und vor allem die Schwimmsicherheit wird optimiert und ausgebaut. Ziel des Kurses ist das Deutsche Jugendschwimmabzeichen in Bronze zu erreichen. Es gibt keine Garantie, dass ein Kind in einer bestimmten Zeit die geforderte Leistung erbringen kann.
Für den Erwerb des Deutschen Jugendschwimmabzeichens in Bronze sind folgende Leistungen zu erbringen:
- Sprung vom Beckenrand und mindestens 200 Meter schwimmen in höchstens 15 Minuten
- ca. 2 Meter Tieftauchen von der Wasseroberfläche mit Heraufholen eines Gegenstandes
- Sprung aus 1 Meter Höhe oder Startsprung
- Kenntnis der Baderegeln.
Die Anmeldung erfolgt per Mail beim Abteilungsleiter. Wartezeit momentan 12 Monate!!
Kinder
Einheiten: je 12
Preis: 119,00€
Kontakt:
Nils Kleser
sascha.porten.luera@web.de
Sonntag
Termin: 15:00-16:00 Uhr
Ort: Helmut-Loos-Bad
Du suchst einen Experten, der dich rund um Betreut?
Ob Gesundheit Sport, Präventions Training oder Leistungsorientierter Kraftsport wir begleiten dich auf deinem Individuellen Weg!
Wir kümmern uns um dich, nehmen dich an die Hand und unterstützen dich in vollem Maße.
Wir freuen uns auf dich in einem Individuell zugeschnittenen Programm betreuen zu dürfen!
Übungsleiter: Nils Kleser
– Physiotherapeut in Ausbildung
– Trainer C Lizenz Leistungsschwimmen
– Functional Training
– Selbst sportlich aktiv: Schwimmen, CrossFit, Gewichtheben, Functional Fitness
Kosten: 59 Euro pro Stunde
Termine nach Absprache:
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Abtlg. Handball
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Abtlg. Handball2023-09-19 22:20:452023-09-19 22:20:45Spieltag 4 – Hitzige Partien mit mäßiger Ausbeute
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Abtlg. Handball
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Abtlg. Handball2023-09-12 19:12:512023-09-12 19:12:51Erfolgreicher Spieltag daheim
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Abteilung_FB_Nachwuchs
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Abteilung_FB_Nachwuchs2023-09-12 09:28:452023-09-12 09:29:56Bauleistungen Weishaar unterstützt die U9-Kicker der LüRa
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Abtlg. Handball
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Abtlg. Handball2023-09-06 15:31:392023-09-06 15:31:39Auswärtssieg in Flittard
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Abtlg. Handball
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Abtlg. Handball2023-08-29 15:10:102023-08-29 15:10:10Saison ist gestartet
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Mikel Rose
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Mikel Rose2023-08-29 09:50:002023-08-29 09:50:00LüRa Turnerinnen bei RTB Liga Vorqualifizierungswettkampf
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Mikel Rose
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Mikel Rose2023-08-29 09:43:282023-08-29 09:43:2812. LüRa-Pokalturnen
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Abtlg. Handball
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Abtlg. Handball2023-08-27 12:29:072023-08-27 18:39:20LüRa-Schiedsrichter beim PIXUM Super Cup
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Abtlg. Handball
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Abtlg. Handball2023-08-24 15:28:282023-08-24 15:28:28LüRaCup 2023 – Wenn Aufwand sich lohnt
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Abteilung_FB_Nachwuchs
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Abteilung_FB_Nachwuchs2023-08-24 13:51:332023-08-24 13:55:25Neue Abteilungsleitung beim Fußball-Nachwuchs
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Mikel Rose
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Mikel Rose2023-08-15 10:35:572023-08-15 10:35:57Erfolgreiches „LüRa Open“ Tennisturnier trotzt Regenwetter – Finale in Mondorfer Tennishalle ausgetragen
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Abteilung_FB_Nachwuchs
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Abteilung_FB_Nachwuchs2023-07-19 09:38:432023-07-19 09:38:43Kreissparkasse Köln unterstützt den LüRa-Fußballnachwuchs – Neue 5m-ToreAnsprechpartner Abteilungen
Badminton
Fußball
Handball
Judo
Leichtathletik
Radsport
Schwimmen
Tanzsport
Tennis
Turnen
Volleyball
Ansprechpartner Vorstand
Dominik Schreiter
1. Vorsitzender
Im Amt seit: 2016
Mail: 1_vorsitzender@spvgg-luera.de
Foto: Klinkhammels
Jasmin Sollich
2. Vorsitzende
Im Amt seit: 2019
Mail: 2_vorsitzende@spvgg-luera.de
Arkadius Sobel
Geschäftsführer
Im Amt seit: 2022
Mail: geschaeftsfuehrer@spvgg-luera.de
Heiko Körte
Kassenwart
Im Amt seit: 2002
Mail: kassenwart@spvgg-luera.de
Andrea Tillmanns
Geschäftstellenleiterin
Im Amt seit: 2019
Mail: andrea.tillmanns@spvgg-luera.de
Willkommen in der LüRa!
Die Spielvereinigung Lülsdorf-Ranzel ist ein moderner Mehrspartenverein mit knapp 2.300 Mitgliedern in 12 Abteilungen, eigenem Vereinsheim und großem Kursraum mit Spiegelwand.
Die Sportangebote reichen von Fußball und Fitnessboxen, über Judo und Handball bis hin zu klassischem Paartanz.
Außerdem gibt es viele Kurse und Angebote für Kinder in den Abteilungen Turnen und Schwimmen. Unweit vom Sportplatz liegt die vereinseigene Tennisanlage mit großem Tennisheim für private und öffentliche Feiern.
Eine Probestunde lohnt sich immer!
