Fit mit Fun – LüRa-VolleyballerInnen im Spezialtraining

Hobby Damen und Hobby Mixed Volleyballer der SpVgg Lülsdorf-Ranzel gehen in ihren Kreisliga- bzw. Bezirksklassenstaffeln in die Saison-Endphase und bekamen von der Fitness-Expertin Iwona Koobs eine extra Trainingseinheit.

„Gegen Ende unserer langen Spielzeiten haben wir durch die vielen Spieltage ein erhöhtes Risiko, dass uns bei 5-Satz-Spielen die Puste ausgehen könnte“, schilderte das Trainerteam die aktuelle Physis der Teams.

Mit frischen Ideen von der Fitnessmesse FIBO 2025 zurückgekehrt, entwickelte die Niederkasseler Fitnessstudiobetreiberin daraufhin ein abgezieltes Training, das hochintensiv und ebenso hoch spaßig wurde.

Basis war ein Intervalltraining mit dem Ziel, Ausdauer, Schnelligkeit und Kraft zu steigern. Die HIIT-Einheiten (High Intensity Interval Training) von 30 Sekunden Übungen mit Kettle Bells, Gewichtsstangen und -bällen und dem eigenen Körpergewicht, gefolgt von kurzen Erholungspausen für den Gerätewechsel, produzierten bei den SportlerInnen schnell warme Muskeln und verdiente Schweißperlen.

Fazit der Fitnessexpertin Iwona Koobs: „Mit Intervalltrainings kann man wirklich viel für ein starkes Herz-Kreislauf-System und die Muskelkraft tun. Stoffwechsel, Blutdruck und die maximale Sauerstoffaufnahme verbessern sich merklich. Das sollte den Teams einen extra Push für die nächsten Volleyballspiele geben.“

 

Quelle: Fit & Fun by Iwona